14.05.2013

Jeg prøver lige at slutte afslapningen af med en lille selvhjælps massage. For det er faktisk muligt at massere sit eget ansigt, og tilmed få noget fornuftigt ud af det!

Massagen her er enkelt, nem og hurtigt. Og så er den super god at bruge om morgenen, da den fjerner lidt væske (ved f.eks. hævede øjne), afslapper musklerne og dermed sørger for at du vågner lidt op ♥

Start med at føre hænderne fra siderne af næsen, til op over/ på brynene og panden og slut af i tindingen. Det er vigtigt at det er en buede bevægelse og at du ikke slipper trykket undervejs, ellers vil du stoppe væsken et uønsket sted. Gentag 5 gange.

Start igen fra siderne af næsen med hænderne, og før dem nu langs kindbenene og øjenområdet op til tindingerne. Lig her hænderne flat på huden og før dem ned langs ørerne og videre nedad halsen. Det er igen vigtigt at det hele bliver i én bevægelse! Gentag 5 gange.

Nu taget du og starter fra midten af hagen og fører hænderne langs kæben ud til ørerne, her lader du dem fortsætte nedad halsen. Gentag 5 gange.

Slut af med en ny bevægelse, hvor du ligger hånden flat på huden og lader den følge kravebenet, oppefra og ned. Gentag også 5 gange.

Massagen skal følge disse trinene i denne rækkefølge, da målet er at føre væsken ned til hjertet, så den kan blive udsendt igen i kroppen derfra. Nogle kan opleve ubehag ved massagen, hvis man har meget væske i kroppen. Hvis det er dig, så vær forsigtig!

Så, nu har du din helt egen massage, som du kan udføre når du syntes du har brug for det!

Jeg er selv virkelig glad for den, og gør det (næsten) hver morgen. Det er sådan en lille dejlig luksus.

(Undskyld mine pæne illustrationer, men det er dertil mine computerfærdigheder rækker)

12.05.2013

Jeg ved ikke om nogle af Jer har problemer med at sove? Jeg har tit!
Så da jeg rent tilfældigt fandt This Works! Deep Sleep Pillow Talk, lige i en periode hvor jeg ikke kunne sove. Ja, så købte jeg det, uden at tænke to gange.

Jeg købte det som et sæt, med en lavendel spray til hovedpuden og en æterisk olie stick til håndledene.
Herligheden fungere ved at du lige inden du ligger dig sprayer lidt lavendel på puden, og kommer sticken på håndledene. Herefter sætter du håndledet op til næsen og tager en dyb indånding, eukalyptussen og lavendel vil nu sørge for at du bliver afslappet og kan trække vejret ordenligt.

I løbet af natten vil både pude og håndled sørge for at du slapper af.

Jeg ved det måske lyder lidt langt ud, hvis man ikke ved hvor stor ind indvirkning dufte har på kroppen. Men det her ikk? Det virker!
Hver gang jeg kan mærke at det bliver en dårlig nat, så tager jeg sættet frem. Hver gang bliver jeg hurtigt beroliget, falder let i søvn og har en god nats søvn! Det er simpelthen et vidunder sæt, som er alle pengene værd!

(syntes du stadig det er lidt svært at sove, så prøv at varme et glas mælk og drik det, det hjælper også fantastisk)

Du kan købe det som sæt hér, hvilket er meget billigere end at købe tingene enkeltvis!

07.05.2013

Ok, så min lille fjumren med indlæggene førere mig til et andet indlæg! Her er lidt tips til at få en afstressende stemning (så jeg forhåbentligt ikke kludrer mere i det), som den man oplever på spaer.

Det kan f.eks. være på badeværelset, i soveværelset eller i stuen. Du vælger selv!

På gode spaer har de gjort meget ud af at alle en sansindtryk bliver stimuleret positivt og det kan faktisk lade sig gøre at genskabe det derhjemme!

Det mest normale er at der er en afdæmpet belysning, som er lidt gullig. Du kan f.eks. tænde starinlys og slukke alt andet lys. Det gør også at du måske ikke lige opdager væggen som ikke er malet eller rodet i hjørnet. lolol

Billedet er lånt af Sascha !!

Det næste er musikken! Find selv noget afstressende musik eller en 'no stress' CD, det er faktisk vigtigere med musikken end man tror. For de steder hvor der er nok så mange afstressende midler, så hjælper de ikke hvis der ikke er en beroligende musik.

Kan du holde dufte ud, så kan du finde nogle æteriske duft og sætte frem, der er mange forskellige former – så tag den du syntes bedst om. Hvis du ikke kan li' så stærke dufte, kan et enkelt duft-lys gøre underværker. Sørg dog for at duftende virker beroligende.

Næste du skal sørge for er hvor du sidder eller ligger. Er det behageligt og er temperaturen tilpas? Det hjælper meget på at du ikke sidder og spænder, fordi kroppen tror at den er på skiferie.

Sidst skal du gøre noget godt for dig selv imens, det er jo det man får på et spa! Men er du derhjemme, kan du måske gøre det med en ansigtsmaske, en kop te eller noget andet?

Og så husk at slappe af! Slip tankerne og tænk på noget du er glad for! Træk vejret dybt (helt ned i maven og hold luften i nogle sekunder) og langsomt! Når kroppen er stresset er åndedrættet noget af det første som tager skade, ved at blive overfladisk. Så prøv, og mærk hvordan du får det bedre!